|
מהי שיטת טרמפולאטיס אימון בטרמפולינה ?
טרמפולאטיס היא הדבר הבא בטיפול משולב בכושר גופני,לסובלים ממגוון בעיות בריאותיות. השיטה מיועדת לכל מי שאינו עוסק בפעילות גופנית,או כושר גופני בשל בעיה בריאותית.היתרון: טיפול בבעיה בגופנית,יחד עם פעילות גופנית מותאמת ליכולות האישיות של המתאמנים. משום שהפסקת פעילות גופנית מחמירה בהדרגה את המצב הבריאותי.השיטה מסייעת למניעה של אוסטאופורוזיס, או להפחתת התדרדרות בצפיפות העצם, לחיזוק השלד ולשיפור מסת העצם, ולתפקוד אידיאלי של מערכת החיסון שלכם.
למי מתאימה שיטת אימון בטרמפולינה ?
בשיטת טרמפולאטיס כולם יכולים!!! ולאחר שהתנסיתם בכמה אימונים-גם כמה דקות אימון עצמי ביום- יעש את ההבדל! לסובלים מכאבי גב\בעיות ברכיים - חיזוק הגב והברכיים, לסובלים מהידלדלות במסת העצם (אוסטאופורוזיס), לחולים הסובלים ממערכת חיסונית חלשה, לסובלים מעצירות ומבעיות עיכול, לסובלים מעודף משקל- חבילות ליווי לדיאטה, wellness : ניקוי הגוף מרעלים והשבת אנרגיה, יופי וטיפוח : צמצום צלוליטיס ושמירה על גמישות העור.
מה כולל אימון אימון בטרמפולינה הטרמפולאטיס?
הפעילות מותאמת לכל אחד על פי כושרו ומצבו הפיזי.- פעילות אירובית עם כוח- להעלאת הדופק ושריפת שומנים מוגברת.- תרגילי עיצוב בהפוגות במהלך האימון האירובי.-מתיחות ותרגילי חיזוק לבטן ולגב בשכיבה על הטרמפולינה. העבודה על טרמפולינה היא באינטרוולים של העלאת הדופק והורדתו מה שתורם לשריפת קלוריות גדולה יותר. בפעילות על הטרמפולינה אנו משלבים פעילות אירובית ואנאירובית (כוח עם משקולות).הפעילות האירובית מותאמת לכל אחד על פי כושרו ומצבו הפיזי.ילדים היפראקטיביים מצד אחד ובני גיל הזהב מצד שני נשים לאחר לידה המרותקות לבית ושואפות לחטב במהירות את גופן.ספורטאים המעוניינים לשפר את כושרם האירובי ללא פגיעה במפרקים.בעלי לוז צפוף שאין באפשרותם להשתמש בשרותי חדר כושר ואנשים בעלי עודף משקל או המעוניינים לשמור על כושר לבריאות הגוף והנפש.כל אחד יכול להתאמן על הטרמפולינה בהתאם לנתוניו וצרכיו !!!הטרמפולינה משמשת כחדר כושר מושלם בעזרת הטרמפולינה נעבוד על כל מרכיבי הכושר:
*גמישות *קורדינציה *שיווי משקל *כוח *סיבולת לב ריאה
באימון טרמפולאטיס ניתן להגיע לשרפת קלוריות מקסימלית, גדולה יותר מאשר בריצה(תלוי בעצימות האימון) וכל זאת בהנאה מתחושת הקלילות והמסוגלות שמעניקה הטרמפולינה למתאמנים, וללא שום זעזועים לעמוד השדרה ולמפרקים. את האימון ניתן ללוות במוזיקה קצבית שהופכת את הקפיצות ואת כלל האימון לחוויה משחררת ומרוממת תרתי משמע. אומנם אימון אירובי במשך 30-40 דקות נשמע מאיים, אך אחד היתרונות בשיטת הטרמפולטיס הוא בוויסות עצימות האימון ע"פ יכולות המתאמן.
בריאות ואימון בטרמפולינה
כוח המשיכה הפועל בזמן הקפיצות על הטרמפולינה גורם ליותר חמצן להגיע לתאים. כתוצאה מכך, פוחת העומס מהלב.
בנוסף כוח המשיכה הפועל בזמן הקפיצות על הטרמפולינה, גורם לזרימה חופשית במערכת הלימפטית המנקזת לתוכה את הפסולת המטאבולית של הגוף, ומאפשרת את ניקוז הרעלים.
הכוח המופעל מהתנועה מסייע לניקוי הגוף מרעלים כמו תאי סרטן מתים, פסולת חנקתית, שומן, דלקות, וירוסים, מתכות ועוד סוגי פסולת מסוגים שונים המשתחררים מהתאים.
שלא כמו מערכת הדם, למערכת הלימפה אין משאבה משלה ואין לה שריר לב שמניע את הנוזלים בתוך צינורות הלימפה. ישנן שלוש דרכים להפעלת זרם התנועה הלימפטי בחזרה מהרקמות אותן הוא משרת, אל תוך מחזור הריאה הראשי: כווץ שרירי (אותו מספקים תרגילי התעמלות ותנועה), לחץ כוח המשיכה, ומסאז\\\" פנימי לשסתומים של צינורות הלימפה.
אימון הטרמפולינה תורם לשלושת הדרכים לניקוז תוצרי פסולת מהגוף ומהתאים. בנוסף, בעת הקפיצות על הטרמפולינה, דם עורקי נכנס לנימים, על מנת לצייד את התאים בנוזל רקמה שמכיל מזון וחמצן. הקפיצה בטרמפולינה מניעה ביעילות ומזרימה את נוזל הלימפה ואת הדם באופן חוזר ונשנה במהלך התרגול על הטרמפולינה.
לטרמפולינה יש השפעה על הגוף כמו קפיצה בחבל וריצה אך ללא הזעזוע על מפרקי הקרסוליים, הברכיים והגב התחתון, שנגרמים מהמגע ברצפה. הטרמפולינה מעולה למניעת אוסטיאופורוזיס, ולחיזוק ריצפת האגן.
בנימה אישית
את הקפיצות על הטרמפולינה התחלתי לפני כעשר שנים.לאחר ששחקתי את ברכיי ואת מפרק הירך בריצות הבוקר הארוכות הכאבים לא איפשרו לי להמשיך ולרוץ. הטרמפולינה שקניתי לבנותי עמדה לה מיותמת והחלה להעלות אבק עד שהחלטתי לצאת לריצה על טרמפולינה.מה שנראה בתחילה כמשחק ילדים הפך עם הזמן לחדר כושר לכל דבר. פיתחתי שיטת אימון מלאה על הטרמפולינה עם משקוליות וגומיות וכך שמרתי גם על הכושר האירובי וגם האנאירובי ושיקמתי את הברכיים שנשחקו מהאימפקטים שיש בריצות מבלי ליצור עומס עליהן ועל המפרקים.
את שיטת הטרמפולאטיס התחלתי להכניס באימונים האישיים שהעברתי והתאמתי לכל אחד את האימון שמתאים לו ואת העצימות המתאימה לו.האימון על הטרמפולינה עזר בשיקום מגוון רחב של בעיות: גב, מפרקים, בירכיים חוסר שיווי משקל,עצירות,רצפת אגן חלשה ,אוסטאופורוזיס,פיברומיאלגיה, שברים באגן ובכף הרגל וסתם פחדים ורתיעה מספורט. התוצאות שלא איחרו לבוא,נטעו בי את הידיעה שאני חייבת לשתף אתכם במידע החשוב ולעזור לכם להכניס לחייכם את שיטת הטרמפולאטיס כחלק מהיום יום שלכם.
|
.jpg)